dzien nie

Odbije się i odradzam Ci taką praktyke. Jeżeli masz na coś ochote to po prostu to zjedz i będziesz miał problem z głowy na dłuższy czas, a założenia typu "w 14 dzień jem wszystko" to kompletny bez sens. Pamiętaj, dieta to dieta, albo się ją trzyma, albo nie ma się po co poświęcać.

Susta 2 amp na tydz.czyli 7 tyg i Androlic 1 tab na dzien.Ja chce zeby ktos mi rospisal jak sie po tym odblokowac a nie co brac na watrobe itd

tutaj chodzi mi dokladnie kiedy zaczoc brac ome a kiedy mete i kiedy najlepiej robic szoty czy w dzien treningowy czy nie a jak w treningowy to ile przed treningiem

przytył 3 kilo i nie poleca...dziwak jak bym dalej stosował 5,6,7,....100,... i za 12 lat 12566 kapsułek na dzień...nabrałbyś masy...255kg :) efekt napewno będzie

jak nie przejdzie w dzien/dwa przerwij

ale skoro nie ma hcg i może bedzie miał za dzień a może za mies, to co dalej ma czekać,

Nie ma to znaczenia, ważne żeby zapotrzebowanie na makroskładniki przez dzień się zgadzało.

Tak ogółem wystarczy nie robić ćwiczeń które obciążają kręgosłup czyli: martwy ciąg, dzień dobry, brzuszki na prostych nogach, wyciskanie na barki. A wiosłowanie sztagną to obciąża kręgosłup ale w minimalnym stopniu więc można robić.

odzywianie poprawiam z dnia na dzień aczkolwiek uważam że suplement jakiś by nie przeszkodził w budowaniu masy :)

w mojej opcji nie masz nigdzie 5g dziennie w pierwszej wyjdzie ci 6-9g w drugiej 10g dziennie i ew. 15g w dzien treningowy

tak trzymasz w ten dzień diete niskowęglowodanową....posiłek przedreningowy powinien już być jak na ładowaniu czyli np 30gram glukozy 5gram kretki oraz jakieś białeczko...i po treningu zaczynasz ładowanie....przaez półtora dnia powinieneś minimum spożyć 12 gram wegli na kilogram masy ciała 2,5 białka na kilogram masy ciała a tłuszcze to tak jak [...]

nie bedą przekłamane tylko przed dniem oddania krwi zrób sobie dzień wolny od siłowni oraz wszelakich wysiłków Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-09-29 11:09:26

Wlasnie niewiem czy tak nie zostawic ze ostatnie 4 tygodnie na sustanon ie albo te Viko co drugi dzien strzal prez ostatnie 4 tygodnie Co o tym myslicie

jak będziesz katował cały dzien sciskaczem o największym oporze to coś się moze stać, ale jak sobie pościskasz 5 min potem zw 2 godiny z 5 minut to ci się nic nie stanie

Witaj, ad1. Tak może jeśli nie będzie to trening pływacki ;-) ad2. Osobiście dałbym na następny dzień po treningu. ad3. Ja dałbym sobie zjeść po treningu, odczekał tę godzinę i najwcześniej dopiero wtedy ;-)

skoro masz swiadomosc ze dieta jest najwazniejsza to moze rozpisz jeden przykladowy dzien, zobaczymy na ile Ci gainer potrzebny, z w/w nie brał bym zadnego

i napewno nie nauczył sie tego w 1 dzien tylko w kilka lat

pół litra mleka, bioJogurt, 2 białka, kakao do smaku / cukier, kostka twarogu, wychodzi tego dosyć sporo dlatego ja to dziele na 3 posiłki 100 ileś tam g białka Dokładniej masz w poście ppt:" Szukasz koktaili, tu masz wszystkie" niestety linku nie pamiętam Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli [...]

To tylko rozkład partii. Na pewno nie robiłbym brzucha dzień przed treningiem nóg, zamieniłbym środe z poniedziałkiem i barki przerzucił do klatki . Brzuch dałbym 2x w tygodniu po treningu pleców i nóg. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-02-24 23:02:10

50-75 mg co drugi dzien, ale na samym silabolinie to nie licz na jakies super efekty.